新生儿生理性黄疸通常会在出生后2-3天出现，4-5天达到高峰，足月儿一般在7-14天消退，早产儿可延迟至3-4周消退。在此期间，家长可以通过以下方法帮助宝宝退黄：
尽早开奶：让宝宝尽早开始吸吮乳头，不仅可以促进宝宝的吸吮反射，还可以刺激妈妈分泌更多的催产素和泌乳素，帮助子宫收缩，减少出血，同时也能促进乳汁分泌。而宝宝吸吮的过程中也会刺激肠道蠕动，促进胆红素的排出。
保证喂养：宝宝出生后要及时喂奶，尤其是在6个小时内，让宝宝尽可能多地摄入母乳或配方奶，以保证足够的热量和水分供应。如果宝宝因为某些原因无法直接吸吮乳头，可以使用奶瓶或小勺喂养。
观察宝宝：要密切观察宝宝的皮肤、巩膜、尿液等是否有黄染加重的迹象，同时注意宝宝的精神状态、食欲、哭声等是否正常。如果发现宝宝出现黄疸加重、精神萎靡、拒食、发热、抽搐等异常情况，应及时就医。
多晒太阳：胆红素可以通过光照分解，从而降低血清胆红素水平。因此，可以在天气晴朗的时候，给宝宝暴露皮肤，选择阳光柔和的时间段，如上午10点前和下午4点后，每次持续15-30分钟。需要注意的是，要避免阳光直射宝宝的眼睛，同时注意保暖。
保证睡眠：宝宝需要充足的睡眠来促进身体的恢复和生长，同时也有利于胆红素的代谢。因此，要为宝宝创造一个安静、舒适、温暖的睡眠环境，让宝宝能够安心入睡。
总之，新生儿生理性黄疸是一种正常的生理现象，一般不需要特殊治疗，家长只要做好日常护理，密切观察宝宝的情况，等待其自然消退即可。但如果宝宝的黄疸持续时间过长、程度过重，或者出现了异常情况，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
需要注意的是，对于高危儿（如早产儿、低体重儿、母亲血型为O型或Rh阴性等）或存在其他健康问题的新生儿，生理性黄疸的消退时间可能会延长，需要更加密切地监测胆红素水平。此外，胆红素过高可能会对宝宝的神经系统造成损害，因此如果发现宝宝的黄疸异常，应及时就医，遵医嘱进行治疗。