小孩晚上睡觉翻来覆去可能由多种原因引起，比如环境因素、饮食因素、身体不适等。一般可以从调整环境、注意饮食、排查身体状况等方面来解决。
环境因素影响
睡眠环境温度不适： 孩子睡觉的环境温度过高或过低都可能让他们翻来覆去。比如室温在25℃左右比较适宜，如果高于30℃或者低于20℃，孩子就会感觉不舒服。这时候要调整室内温度，让孩子处于一个舒适的温度环境中。睡眠环境有噪音或光线干扰： 嘈杂的声音或者过亮的光线都会影响孩子睡眠。如果家里有电视声音、邻居的吵闹声等，要尽量让孩子的卧室安静些；晚上睡觉也不要开太亮的灯，可以用小夜灯，光线柔和不刺眼。
饮食因素影响
晚餐过饱或饥饿： 孩子晚餐吃太多，肠胃消化负担重，晚上睡觉就会不舒服，翻来覆去；要是晚餐吃得太少，孩子处于饥饿状态，也会影响睡眠。所以要注意孩子晚餐的量，让孩子吃七八分饱就行，避免过饱或饥饿。比如晚餐可以给孩子吃些容易消化的食物，像粥、面条等，不要吃太多油腻、难消化的食物。睡前食用刺激性食物： 孩子睡前如果吃了巧克力、咖啡等刺激性食物，会让神经兴奋，难以入睡或者睡觉不踏实。所以要避免孩子睡前食用这类刺激性食物。
身体不适影响
缺乏维生素D： 孩子缺乏维生素D可能会导致神经兴奋性增高，出现睡觉不踏实、翻来覆去的情况。可以带孩子多晒太阳，一般每天户外活动1 - 2小时能促进维生素D合成，也可以在医生指导下补充维生素D制剂。有蚊虫叮咬： 夏天晚上如果有蚊虫叮咬孩子，也会让孩子睡不好，翻来覆去。要注意给孩子的卧室防蚊，比如使用蚊帐、电蚊拍等，避免蚊虫叮咬孩子。身体有疼痛或不适： 孩子如果有牙齿疼痛、肚子不舒服（比如肠痉挛等）、鼻塞等身体不适情况，也会影响睡眠。这时候要仔细观察孩子的身体状况，如有异常及时带孩子就医检查处理。