晚上上班打瞌睡可以通过调整作息、改善工作环境等方式来缓解。比如保证白天有一定时长的有效休息，工作环境保持通风明亮等。以下是具体的解决办法：
调整作息与饮食
合理安排白天休息： 白天尽量保证7~8小时的高质量睡眠，如果条件允许，中午可以小憩15~30分钟，让身体和大脑得到短暂放松，能有效缓解晚上上班时的困倦感。饮食调节： 晚上上班前避免吃过于油腻、高糖的食物，这类食物容易让人犯困。可以选择吃一些清淡易消化的食物，如全麦面包搭配一杯黑咖啡（咖啡中的咖啡因能提神，但要注意适量，避免晚上过度兴奋影响后续休息），但要注意咖啡摄入量，一般每天不超过400毫克。
改善工作环境
保持环境通风明亮： 工作场所要确保空气流通，新鲜空气能让大脑保持清醒。如果工作环境较暗，可以适当增加照明，比如使用亮度可调的台灯，让光线充足但不刺眼，有助于提高警觉性。适当活动身体： 每隔1~2小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动，像伸懒腰、转动脖子、踮踮脚等，促进血液循环，让身体活跃起来，从而减轻打瞌睡的情况。
采用感官刺激法
闻刺激性气味： 可以准备一些有刺激性气味的东西，比如风油精、清凉油等，觉得犯困时闻一闻，刺激鼻腔神经，起到提神醒脑的作用。但要注意不要将风油精等直接涂抹在眼睛周围等敏感部位。听节奏明快的音乐： 听一些节奏比较明快的音乐，如摇滚乐、电子音乐等，通过听觉刺激让自己保持兴奋状态，不过要注意音量适中，不要影响到周围同事工作。但如果音乐让自己过于兴奋难以专注工作，就需要及时调整。