小肚子一按就疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.腹部肌肉紧张或损伤：如果近期进行了剧烈运动或体力劳动，可能导致腹部肌肉紧张或拉伤，从而引起按压疼痛。
2.消化系统问题：如消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等，可能导致腹部不适和压痛。
3.妇科问题：女性可能存在盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤等妇科疾病，引起小肚子按压疼痛。
4.泌尿系统问题：如膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等泌尿系统感染，或泌尿系统结石，也可能导致小肚子疼痛。
5.其他原因：腹部受凉、肠道寄生虫感染、腹壁疝等也可能引起类似症状。
如果小肚子一按就疼的症状持续不缓解或伴有其他不适，如发热、恶心、呕吐、尿频、尿急等，建议及时就医，进行详细的身体检查和相关的实验室检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，你可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1.休息：避免过度劳累和剧烈运动，给身体足够的休息时间。
2.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在小肚子上，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物。
4.注意保暖：保持腹部温暖，避免受凉。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行。如果疼痛严重或持续时间较长，不要自行用药，以免延误病情。