剖腹产后想要下奶，饮食调整很关键。一般来说，产后1 - 2天可以先吃些清淡易消化的食物，之后逐渐增加富含蛋白质、维生素等营养的食物来帮助下奶。
蛋白质丰富的食物
肉类：鸡肉就是很好的选择，鸡肉富含优质蛋白质，能为身体补充能量，有助于乳汁分泌。可以做成清淡的鸡汤，比如将鸡肉洗净，加入适量清水炖煮，撇去浮油后饮用，既营养又容易消化。鱼类：鲫鱼也是不错的下奶食材，鲫鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。可以做鲫鱼豆腐汤，鲫鱼处理干净后，与豆腐一起炖煮，汤鲜味美，能促进乳汁分泌。
富含维生素的食物
蔬菜：西兰花富含维生素C、维生素K等多种维生素。可以清炒西兰花，将西兰花洗净切成小朵，热油下锅快速翻炒，加盐调味，保留蔬菜的营养，帮助身体补充维生素，间接促进下奶。水果：苹果也是很好的选择，苹果富含维生素和膳食纤维。可以直接吃新鲜苹果，也可以做成苹果泥，方便产后食用，为身体补充维生素的同时，还能促进肠道蠕动。
汤水类食物
猪蹄汤：猪蹄含有丰富的胶原蛋白等营养成分。不过要注意，产后1周内尽量先喝猪蹄汤的上层清汤，避免摄入过多油脂。可以将猪蹄洗净，与花生等一起炖煮，先撇去表面浮油，然后饮用汤品，帮助增加乳汁分泌量。丝瓜汤：丝瓜具有通乳的作用，丝瓜煮汤也很适合产后下奶。把丝瓜去皮切块，与瘦肉等一起煮汤，丝瓜的清淡与瘦肉的鲜味相结合，既能补充营养，又有助于乳汁分泌。