大腿韧带拉伤的恢复方法主要包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤韧带。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如超声、电疗、热疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
6.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，帮助恢复肌肉力量和关节活动度。
7.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀，也可以使用肌肉松弛剂缓解肌肉紧张。
8.注意事项：在恢复期间，要避免过度活动和再次受伤，逐渐增加活动强度和范围。如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，因此在进行治疗和康复训练时，应根据个人情况遵循医生或物理治疗师的建议。如果大腿韧带拉伤严重，可能需要手术治疗。