经常吃南瓜子有以下好处：
1.南瓜子富含营养：南瓜子含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、钾、铁、硒等营养素。
2.有助于控制血压：研究发现，南瓜子中的钾元素有助于降低血压，膳食纤维也有助于调节血压。
3.改善前列腺健康：南瓜子中的锌元素对前列腺健康有益，可以预防前列腺肥大和炎症。
4.驱虫作用：南瓜子具有一定的驱虫作用，对蛔虫、绦虫等有驱虫效果。
需要注意的是，南瓜子虽然有很多好处，但也不能过量食用，因为南瓜子含有较高的脂肪，过量食用可能会导致消化不良。此外，患有糖尿病、高血脂等疾病的人应适量食用南瓜子。在食用南瓜子时，最好选择原味的，避免添加过多的糖分和盐分。
总之，南瓜子是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有益。但如果有任何健康问题，应在医生的指导下进行饮食调整。