上呼吸道感染咳嗽有痰时，饮食需要注意以下几点：
1.多吃新鲜的蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素C、维生素E和类黄酮等抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进康复。建议选择富含维生素C的柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等，以及富含维生素E的杏仁、核桃、芝麻等。
2.选择清淡易消化的食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重咳嗽和咳痰症状。可以选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、馄饨、蒸蛋等。
3.多喝水：多喝水有助于保持呼吸道湿润，稀释痰液，促进痰液咳出。建议每天饮用足够的水分，以保持身体水分平衡。
4.避免食用过甜或过咸的食物：过甜或过咸的食物会刺激呼吸道，加重咳嗽和咳痰症状。建议避免食用糖果、巧克力、腌制食品等高糖高盐食物。
5.注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，以及生肉、生鱼等食物，以免引起感染。
需要注意的是，对于儿童、老年人、孕妇等特殊人群，饮食调理应根据个体情况进行调整。如果咳嗽和咳痰症状严重，建议及时就医，以便明确病因，并进行相应的治疗。