下巴突然长了好多痘痘，可能与内分泌失调、痤疮丙酸杆菌感染、饮食、作息等因素有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，避免过度清洁或清洁不足。洗脸时，轻轻按摩皮肤，以帮助去除污垢和角质。
2.注意饮食：少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物。保持饮食均衡，有助于改善皮肤状况。
3.作息规律：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，改善皮肤状态。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染扩散，留下疤痕。如果痘痘较大或症状严重，建议咨询医生或皮肤科医生的建议。
5.选择合适的护肤品：使用温和、不刺激的护肤品，避免使用油腻的化妆品，以免堵塞毛孔。
6.就医治疗：如果痘痘持续不愈或症状严重，建议及时就医。医生可能会根据具体情况，开处方药物进行治疗，如外用抗生素、维A酸类药物等。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和长痘原因都可能不同，因此以上建议仅供参考。如果痘痘问题严重或持续不愈，建议咨询专业医生的意见。此外，对于某些人来说，下巴长痘可能与特定的健康问题有关，如多囊卵巢综合征等。如果痘痘问题与月经周期有关，或伴有其他不适症状，如月经不规律、多毛、肥胖等，应及时就医，进行全面的身体检查和诊断。