长期抽烟会导致肺部积聚有害物质，影响肺部健康。以下是一些适合长期抽烟的人进行的清肺运动：
1.深呼吸：每天进行深呼吸练习，有助于增强肺部功能，提高氧气摄入量。可以选择在空气清新的地方进行，放松身体，缓慢吸气，然后慢慢呼气。
2.有氧运动：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以提高心肺功能，增强肺部的血液循环和氧气输送能力。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.扩胸运动：站立或坐直，双臂伸直向前，然后缓慢向后伸展，重复多次。扩胸运动可以活动胸部肌肉，增加肺部扩张的范围。
4.瑜伽：某些瑜伽姿势，如猫式、牛式、下犬式等，可以帮助放松身体，增强核心肌群和肺部的灵活性。
5.呼吸训练：可以通过练习深呼吸、吹气球、吹奏乐器等方式来增强呼吸肌肉的力量和控制能力。
6.跳绳：跳绳是一种全身性的运动，可以提高心肺功能和肺部的氧气交换能力。
7.太极拳：太极拳的缓慢动作和深呼吸相结合，可以调节身体的气血运行，增强肺部功能。
需要注意的是，清肺运动只是辅助措施，不能完全替代戒烟。戒烟对于保护肺部健康至关重要。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、充足睡眠、减少空气污染暴露等，也对肺部健康有益。如果长期抽烟出现咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，在进行任何运动前，应根据自身身体状况咨询医生的建议。