一直打哈欠流眼泪却睡不着，可能是多种原因造成的，以下是一些建议：
1.调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.改善睡眠环境：确保卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。避免在卧室使用电子设备，因为它们会发出蓝光，干扰睡眠。
3.放松身心：在睡前进行放松活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐或阅读书籍。避免进行过于兴奋或紧张的活动，以免影响入睡。
4.避免刺激性物质：减少咖啡因和烟草的摄入，避免在晚上饮酒。这些物质可能会影响睡眠质量。
5.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、深呼吸或与朋友倾诉。长期的压力可能导致睡眠问题。
6.建立睡前常规：创建一个有助于放松的睡前常规，例如刷牙、洗脸、换上宽松的睡衣等。让身体和大脑知道该休息了。
7.注意饮食：避免晚餐过饱或过饥，避免在晚上摄入过多的咖啡因或糖分。适量饮水，但避免在睡前大量饮水，以免频繁起夜。
8.限制白天睡眠时间：尽量避免在白天长时间午睡或打盹，以免影响晚上的睡眠。
9.考虑就医：如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以进行详细的评估，并提供个性化的建议和治疗方案。
如果以上方法仍然无法解决问题，建议咨询专业医生，以获取更准确的诊断和治疗建议。