快速排便的方法包括以下几点：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.增加运动：适量的运动可以刺激肠道蠕动，提高肠道功能，有助于排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早晨或饭后20分钟内排便，养成良好的排便习惯。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助排便。
5.药物治疗：如果以上方法都无法有效缓解便秘，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物治疗。
需要注意的是，对于便秘严重的患者，如长期便秘、药物治疗无效等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，孕妇、老人、儿童等特殊人群在使用药物治疗时应谨慎，最好在医生的指导下使用。