脖子后面颈椎骨头突出可能是正常的生理现象，也可能与疾病有关。以下是一些建议：
1.观察和休息：如果脖子后面的骨头突出没有引起疼痛、麻木或其他不适症状，且不影响日常生活，可以先观察一段时间，同时注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。
2.物理治疗：可以尝试热敷、按摩、颈椎牵引等物理治疗方法，缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环。
3.改变生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机、电脑等。选择合适的枕头，保持颈椎的正常曲度。
4.锻炼颈部肌肉：进行一些颈部肌肉的锻炼，如颈部伸展、旋转等运动，增强颈部肌肉的力量。
5.就医检查：如果脖子后面的骨头突出伴有疼痛、上肢麻木、无力等症状，或者症状逐渐加重，应及时就医。医生可能会进行详细的体格检查、影像学检查（如X线、CT、MRI等），以确定骨头突出的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以下人群出现脖子后面颈椎骨头突出时需要特别关注：
1.老年人：随着年龄的增长，颈椎可能会发生退行性改变，导致骨头突出。如果同时伴有其他症状，如颈部疼痛、上肢无力等，应警惕颈椎病的可能。
2.长期低头工作者：如程序员、文案工作者、流水线工人等，由于长时间低头，颈椎承受的压力较大，容易出现颈椎病变。
3.受过颈部外伤者：曾经颈部受过外伤，如车祸、跌倒等，可能会导致颈椎骨折、脱位等，从而引起骨头突出。
4.有家族遗传史者：某些颈椎疾病可能与遗传因素有关，如果家族中有颈椎疾病患者，应更加关注颈部健康。
总之，脖子后面颈椎骨头突出可能是正常的，也可能是疾病的表现。如果对骨头突出的原因存在疑虑，或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和正确的姿势，对于预防颈椎疾病的发生也非常重要。