七个月宝宝一天可以吃1-2次辅食。
这个阶段的宝宝仍然以母乳或配方奶为主食，但需要逐渐引入辅食，以满足宝宝的营养需求。刚开始添加辅食时，可以先给宝宝吃1勺左右的米粉或蔬菜泥，观察宝宝的反应，如果没有过敏或不适，可以逐渐增加辅食的量和种类。
七个月宝宝的辅食应该以泥状食物为主，如米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥等。可以逐渐引入一些半固体食物，如蒸熟的红薯、南瓜等，以锻炼宝宝的咀嚼能力。
需要注意的是，每个宝宝的生长发育情况不同，添加辅食的时间和量也会有所差异。家长应该根据宝宝的实际情况，逐渐调整辅食的种类和量，以保证宝宝的营养均衡。同时，添加辅食时应该注意卫生，避免食物污染，同时要注意观察宝宝的反应，如有过敏或不适，应该及时停止添加。