糖尿病患者宜吃的家常菜有很多，以下是一些推荐：
1.清炒时蔬：选择富含纤维的蔬菜，如青菜、西兰花、豆角等，烹饪时应注意少油少盐。
2.凉拌菜：将蔬菜切成适当大小，加入适量的调味料拌匀，如生菜、黄瓜、番茄等，既健康又美味。
3.清蒸鱼：鱼类富含优质蛋白质，清蒸能最大程度地保留其营养，同时减少油脂摄入。
4.白灼虾：虾类是优质蛋白质的来源，且脂肪含量低，白灼的烹饪方式更健康。
5.冬瓜汤：冬瓜具有利尿、消肿的作用，适合糖尿病患者食用。
6.豆腐汤：豆腐富含蛋白质和钙，同时热量较低，是糖尿病患者的理想选择。
总之，糖尿病患者在饮食上需要注意控制总热量和糖分摄入，选择合适的食材和烹饪方式。以上推荐的家常菜既美味又健康，适合糖尿病患者食用。