一些低热量且富含膳食纤维的水果有助于减肥，像苹果、橙子、蓝莓等都是不错的选择。
一、苹果
苹果热量较低，每100克约53千卡，且富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其所含的果胶还能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。对于想要减肥的人来说，可将苹果作为两餐之间的加餐，既能解馋又不会摄入过多热量。
二、橙子
橙子热量低，约每100克48千卡，富含维生素C和膳食纤维。维生素C有助于促进新陈代谢，膳食纤维能增加饱腹感，减少食物的摄取量。橙子酸甜可口，是减肥期间补充维生素的良好水果之一，可直接食用或榨汁饮用，但榨汁时要注意避免添加糖分。
三、蓝莓
蓝莓热量极低，每100克约57千卡，富含抗氧化剂和膳食纤维。抗氧化剂有助于抵抗自由基对身体的损害，膳食纤维能增加饱腹感，延缓糖分的吸收。蓝莓可以直接吃，也能加入酸奶中制作成健康的减肥餐点，为身体提供营养的同时帮助控制体重。
四、猕猴桃
猕猴桃热量较低，每100克约56千卡，含有丰富的膳食纤维和维生素。膳食纤维能促进肠道消化，加快食物通过肠道的速度，减少营养物质的吸收时间；维生素有助于维持身体正常的代谢功能。减肥人群可在饭后适量食用猕猴桃，帮助消化，辅助减肥。
不同人群在选择水果减肥时需注意，糖尿病患者要选择血糖生成指数较低的水果，并在医生指导下控制食用量；肠胃不好的人要避免空腹吃一些酸性较强的水果，如橙子等，可选择在饭后适量食用。同时，减肥不能仅依靠水果，还需结合合理的运动和均衡的饮食结构，才能达到更好的减肥效果。