月经不调时可以适量食用以下水果：
1.榴莲：性热，具有活血散寒、缓解痛经的作用，适合体寒或虚寒体质的月经不调者食用。
2.荔枝：味甘、酸，性温，有补脾益肝、养血安神的功效，可用于治疗脾虚久泻、呃逆不止、血虚崩漏等症，适合气血不足的月经不调者食用。
3.苹果：性温，含有丰富的维生素和矿物质，具有健脾益胃、生津止渴的功效，可用于治疗消化不良、食欲不振等症，适合脾胃虚弱的月经不调者食用。
4.香蕉：味甘，性寒，具有清热解毒、润肠通便的功效，可用于治疗热病烦渴、便秘等症，适合燥热体质的月经不调者食用。
5.橙子：性凉，含有丰富的维生素C、类黄酮和膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、降低胆固醇、促进消化等功效，适合消化不良、食欲不振的月经不调者食用。
需要注意的是，水果不能替代药物治疗，如果月经不调的症状较为严重，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，月经不调患者在日常生活中还应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、情绪波动、寒冷刺激等，以免加重月经不调的症状。