怀孕初期乳头一碰就疼是一种常见的现象，通常是由于怀孕后体内激素水平变化引起的，这是为了日后泌乳做准备。以下是一些应对方法：
1.选择合适的内衣：穿着宽松、舒适的内衣，避免摩擦乳头。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳头和乳晕，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩乳头和乳晕，促进血液循环。
4.注意乳头清洁：保持乳头清洁，避免感染。
5.避免刺激：避免穿过紧的衣物、胸罩，避免乳头受到刺激。
6.缓解疼痛：如果疼痛严重，可以使用乳头保护器或止痛药缓解疼痛。
需要注意的是，如果乳头疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如乳头溢液、乳房肿块等，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，在怀孕期间，应注意乳房的护理，定期进行乳房检查，以确保乳房健康。
此外，对于一些特殊人群，如乳头凹陷、乳头皲裂等，应更加注意乳头的护理。如果有乳头凹陷的情况，可以在医生的指导下进行乳头牵拉或矫正。如果乳头皲裂，应及时就医，避免感染。
总之，怀孕初期乳头一碰就疼是一种正常的生理现象，但也需要引起重视。如果疼痛严重或持续时间较长，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，应注意乳头的护理，保持乳房清洁，避免感染。