引起蹲下来膝盖疼的原因较多，常见的有以下几种：
1.正常生理现象：
关节液分泌减少：随着年龄的增长，关节液分泌减少，关节软骨磨损，下蹲时膝盖之间的软骨相互摩擦，可引起疼痛。
肌肉力量下降：如果长期缺乏锻炼，大腿肌肉力量会下降，下蹲时膝盖的稳定性下降，也会引起疼痛。
2.膝关节疾病：
髌骨软化症：髌骨软骨软化，在蹲起或上下楼梯时，膝盖前部会出现疼痛。
半月板损伤：半月板损伤后，在蹲起或旋转时，膝盖会出现疼痛。
滑膜炎：滑膜炎可导致膝关节积液，下蹲时会出现膝盖疼痛。
骨关节炎：骨关节炎可导致膝关节疼痛、肿胀、僵硬，下蹲时疼痛会加重。
3.其他：
韧带损伤：膝关节周围的韧带损伤，如内侧副韧带损伤，下蹲时也会出现膝盖疼痛。
髌骨脱位：髌骨脱位后，会出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限，下蹲时疼痛会加重。
如果出现蹲下来膝盖疼的情况，建议及时就医，明确原因，并进行针对性治疗。同时，要注意休息，避免深蹲、上下楼梯等动作，注意保暖，避免膝关节受凉。