体寒的女人可以通过饮食来调理，以下几种食物有一定的改善作用：
1.温热性食物：体寒的女人适合吃温热性的食物，如生姜、韭菜、羊肉、桂圆等，这些食物可以促进血液循环，温暖身体。
2.黑色食物：黑色食物入肾，有助于抗寒，如黑米、黑豆、黑芝麻等。
3.温热性调味料：葱、蒜、胡椒、辣椒等温热性调味料可以促进身体的血液循环，帮助身体产热，缓解体寒的症状。
4.根茎类食物：根茎类食物大多含有丰富的矿物质，可以增强身体的抵抗力，帮助身体产热，如胡萝卜、红薯、土豆等。
此外，体寒的女人还应注意以下几点：
1.少吃生冷食物：体寒的女人应少吃或不吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，以免加重体寒的症状。
2.注意保暖：体寒的女人应注意保暖，尤其是在寒冷的季节，要多穿衣服，避免着凉。
3.适量运动：适量的运动可以促进身体的血液循环，帮助身体产热，缓解体寒的症状。
4.保持心情愉悦：心情愉悦可以促进身体的血液循环，缓解压力，对缓解体寒的症状有一定的帮助。
总之，体寒的女人可以通过饮食和生活习惯的调整来改善体寒的症状。如果体寒的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。