坐久了屁股疼的原因主要有以下几点：
1.压力分布改变：当久坐时，身体的重量会集中在臀部的某一部位，长时间的压迫会导致血液循环不畅，组织缺氧，从而引起疼痛。
2.肌肉紧张：久坐会使臀部的肌肉处于紧张状态，长时间的紧张会导致肌肉疲劳、酸痛。
3.关节受压：久坐会使臀部的关节受到压迫，长时间的压迫会导致关节疼痛、僵硬。
4.坐姿不正确：不正确的坐姿会增加臀部的压力，导致疼痛。
5.疾病：某些疾病也会导致臀部疼痛，如坐骨神经痛、腰椎间盘突出等。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解坐久了屁股疼的症状：
1.定期活动：每隔一段时间，起来活动一下，放松臀部的肌肉，促进血液循环。
2.改变坐姿：保持正确的坐姿，避免久坐，尽量减少臀部的压力。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷臀部，缓解肌肉紧张，促进血液循环。
4.按摩：轻轻按摩臀部，缓解肌肉疲劳，促进血液循环。
5.锻炼：加强臀部肌肉的锻炼，增强臀部的力量和耐力。
6.治疗疾病：如果臀部疼痛是由疾病引起的，应及时就医，进行治疗。
对于特殊人群，如孕妇、肥胖者、老年人等，由于身体状况的不同，需要采取更加个性化的措施来缓解坐久了屁股疼的症状。孕妇可以使用孕妇枕来缓解臀部的压力，肥胖者可以通过控制体重、加强锻炼来缓解臀部的压力，老年人可以通过加强锻炼、保持正确的坐姿来缓解臀部的压力。
总之，坐久了屁股疼是一种常见的症状，可能是由于多种原因引起的。通过采取适当的措施，可以缓解症状，保护臀部的健康。如果臀部疼痛持续时间较长或症状加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。