产后复查发现腹直肌分离4cm，不一定必须马上做复健，但复健通常是有帮助的选择。
腹直肌分离4cm的自身恢复情况
一般来说，产后腹直肌有一定的自我恢复可能。在产后6周内，部分产妇的腹直肌分离有自然改善的趋势。不过，单纯依靠自身恢复，完全恢复到正常状态的概率不是很高，尤其是分离4cm相对较宽的情况。
复健的作用及方式
复健的作用： 适当的腹直肌复健可以帮助增强腹部肌肉力量，促进腹直肌更好地恢复，改善腹部松弛等问题，还能有助于身体整体机能的恢复，比如提升核心稳定性等。复健的方式： 常见的有腹式呼吸配合简单的腹部肌肉收缩训练等。比如可以先进行腹式呼吸练习，吸气时让腹部慢慢隆起，呼气时慢慢收缩腹部肌肉。还可以在专业人士指导下进行一些平板支撑的简化版训练等，但要注意强度和姿势正确。
不做复健的风险
腹部形态可能受影响： 如果不进行复健，腹直肌分离可能长时间存在，进而导致腹部外观不佳，比如腹部松弛、凸出等情况持续较久，影响身材恢复和自信心。核心功能受影响： 腹直肌是核心肌群的重要组成部分，腹直肌分离4cm不进行复健，可能会影响核心肌群的正常功能，在日后日常生活中可能出现腰部容易疲劳等问题，比如提重物、弯腰等动作时可能感觉不适。
复健的注意事项
开始时间： 一般建议在产后身体状况稳定后就可以开始考虑复健，比如产后6周左右，不过具体要根据自身身体恢复情况，若有特殊情况需咨询医生。专业指导： 最好在专业的康复治疗师指导下进行复健训练，这样能确保训练动作正确，避免因错误训练导致损伤等情况发生。比如康复治疗师可以根据个人具体情况制定个性化的复健方案。