最近总是失眠睡不着怎么办

缓解失眠睡不着的症状有以下几个方法:

1.睡觉前可以泡泡脚，洗一个热水澡，缓解疲劳，还可以喝一杯温水或者热牛奶。

2.应养成良好的生活习惯，规律的生物钟。

3.应在四周昏暗，安静的环境中入睡或者是听一些轻缓的音乐。

4.睡前情绪不要过于激动，不要做剧烈运动，

5.可以服用安神补脑液，谷维素等安神药，短期内可以服用硝基安定，苯巴比妥等失眠药。