治打鼾的方法有多种，其中减肥是有效的方式之一，对于体重超重的打鼾者，体重每减轻10公斤，打鼾的严重程度可降低约24%。
改变睡眠姿势
侧卧位睡眠： 尝试改为侧卧位睡觉，这样能减少气道阻塞的几率。研究发现，约有60%的打鼾者侧卧位睡眠时打鼾程度会减轻。比如可以在背部放个小枕头来辅助保持侧卧位。避免仰卧： 尽量不要采用仰卧的睡姿，因为仰卧时舌根容易后坠，堵塞气道，加重打鼾。
治疗基础疾病
鼻炎、鼻窦炎的治疗： 如果是因鼻炎、鼻窦炎导致的打鼾，需要积极治疗鼻部疾病。可以使用鼻用糖皮质激素喷鼻，如布地奈德鼻喷雾剂等，能减轻鼻腔黏膜的炎症和水肿，改善通气。一般每天使用1 - 2次，每次每侧鼻孔1 - 2喷。腺样体肥大的处理： 儿童若存在腺样体肥大引起打鼾，轻中度的腺样体肥大可以先采取药物治疗，如使用孟鲁司特钠等白三烯受体拮抗剂，部分儿童经过药物治疗后腺样体可缩小。但如果腺样体肥大严重，影响呼吸持续时间长，可能需要手术切除腺样体。
医疗器械辅助
口腔矫治器： 口腔矫治器适用于轻度至中度打鼾的人群。它可以向前移动下颌，使气道扩大，从而减轻打鼾。不同类型的口腔矫治器价格有所不同，一般在几百元到数千元不等。使用时需要根据个人口腔情况定制，佩戴要舒适且能有效保持气道通畅。持续正压通气机（CPAP）： 对于中重度打鼾且伴有睡眠呼吸暂停的人群，CPAP是常用的治疗方法。它通过在睡眠时向气道内输送持续的正压气流，保持气道开放。一台普通的CPAP设备价格大概在几千元到上万元不等，需要每天使用，并且要定期清洁和维护。