维生素b是什么食物

b族维生素是人体不可缺少的东西，如果在体内含量较低的情况下容易引起口角炎、舌炎、皮肤干燥症，出现口腔溃疡等临床表现。

维生素b族维生素包括的很多，主要包括维生素b1，维生素b2，维生素b12，维生素b6等。维生素维生素b2通常存在于豆类食物或粗粮比较多，主要存在于玉米，大豆，高粱，小米等食物里。

维生素b6通常存在于干果类食物较多，例如核桃，榛子，香蕉等食物。维生素b1多存在于蔬菜较多，例如西红柿，香菇，紫菜，萝卜等食物。