如果发烧至38℃，先不要惊慌，可采取以下步骤：
1.观察身体状况：除了发烧，是否还有其他症状，如咳嗽、流鼻涕、喉咙痛、头痛等。
2.补充水分：发烧会导致身体水分流失，多喝水有助于补充水分，防止脱水。
3.适当休息：减少身体的能量消耗，让身体有更多的时间来对抗病毒或细菌。
4.物理降温：可以使用温水擦拭身体、使用冰袋等方法来降低体温，但要注意避免过度降温。
5.服用退烧药：如果体温持续升高或身体不适，可以服用退烧药，但要按照医生的建议使用。
6.及时就医：如果发烧持续时间较长、体温较高、出现严重不适或有其他异常情况，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，发烧可能会带来更大的风险，应更加密切地关注身体状况，并在医生的指导下进行治疗。此外，如果有慢性疾病或正在服用药物，也应告知医生发烧的情况，以便医生调整治疗方案。