如果哺乳期妈妈的奶头被宝宝吸吮后很疼，可以尝试以下方法来缓解：
1.调整喂奶姿势：确保宝宝正确地含住乳头和大部分乳晕，而不是仅仅吸吮乳头。这可以减少对乳头的刺激和压力。
2.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳头，有助于刺激乳汁分泌，同时也能缓解乳头疼痛。
3.冷敷或热敷：在喂奶前后，可以使用冷敷或热敷的方法来缓解乳头疼痛。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，而热敷可以促进血液循环，缓解乳头紧张。
4.保持乳头清洁：经常清洁乳头，避免乳头感染。
5.避免使用肥皂和酒精：这些物质可能会刺激乳头，导致疼痛加剧。
6.涂抹乳头保护霜：乳头保护霜可以形成一层保护膜，减轻乳头的摩擦和刺激。
7.寻求专业帮助：如果乳头疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，如乳头破裂、感染等，应及时咨询医生或哺乳顾问，寻求专业的帮助和建议。
需要注意的是，乳头疼痛可能是多种原因引起的，如乳头炎、乳腺炎等。在采取上述措施的同时，如果乳头疼痛严重或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，哺乳期妈妈应保持良好的心态，注意休息和营养，有助于促进身体恢复和乳汁分泌。