产后骨盆恢复可以通过多种方式进行，一般来说，产后6周左右可以开始进行一些简单的恢复措施。
运动恢复
凯格尔运动：每天可以进行数次凯格尔运动，每次收缩盆底肌3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。坚持进行凯格尔运动有助于增强盆底肌力量，对骨盆恢复有帮助。骨盆矫正操：产后可以在专业人士指导下进行骨盆矫正操。比如仰卧在床上，屈膝，双脚平放在床上，尽量分开双膝，然后缓慢地将双膝向两侧打开，再慢慢合拢，重复进行，每次10-15分钟，每天可做2-3次。
借助辅助器具
骨盆带：可以选择合适的骨盆带，一般产后2-3周左右可以开始使用。使用骨盆带时要注意正确的佩戴方法，不要过紧或过松，通常每天佩戴时间不宜超过8小时，佩戴时要保证舒适，避免影响血液循环。
专业康复训练
产后康复机构：可以到正规的产后康复机构进行专业的骨盆恢复训练。专业的康复师会根据产妇的身体状况制定个性化的康复方案，可能会采用手法按摩、仪器辅助等方法来促进骨盆恢复。一般一个疗程可能需要进行数次到数十次的训练，具体根据产妇的恢复情况而定。
生活习惯调整
保持正确姿势：日常生活中要注意保持正确的姿势，无论是坐着还是站着，都要尽量挺直腰背，收腹提臀，避免弯腰驼背等不良姿势，这样有助于维持骨盆的正常位置，促进骨盆恢复。同时，要避免长时间站立或久坐，每隔一段时间要适当活动一下身体。合理饮食：产后要注意合理饮食，保证营养均衡，多摄入富含钙、蛋白质等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，以促进身体的恢复，包括骨盆的恢复。同时要避免过度肥胖，因为过重的体重会增加骨盆的负担，不利于骨盆恢复。