中医养生保健有不少知识。比如从饮食养生来说，每天可以吃大约120~200克的粗粮，像玉米、燕麦等，它们富含膳食纤维，有助于肠道蠕动。
饮食养生方面
谷物搭配： 可以将大米和小米搭配着吃，小米性温，大米性平，二者搭配能中和性质，营养更全面。还可以加入一些红豆、绿豆等豆类，每天摄入豆类50克左右，能补充植物蛋白等营养。蔬果选择： 每天保证摄入300~500克蔬菜，深色蔬菜如菠菜、西兰花等要占一半以上，它们富含维生素和矿物质。水果每天吃200~350克，像苹果、香蕉等可以轮换着吃，补充维生素C等。
经络养生方面
穴位按摩： 常见的合谷穴，位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，经常用拇指按揉合谷穴，每次按揉1~3分钟，能起到疏风解表、行气活血等作用。还有足三里穴，在小腿外侧，犊鼻下3寸，每天用艾灸温和灸足三里穴10~15分钟，能健脾和胃、增强免疫力。经络拍打： 可以拍打胆经，胆经在大腿外侧中线位置，每天早晚各拍打一次，每次拍打3~5分钟，从臀部环跳穴开始往下拍到膝盖上方，能促进胆汁分泌，调节身体代谢。
起居养生方面
作息规律： 建议晚上11点前入睡，保证7~8小时的睡眠时间，晚上11点到凌晨1点是肝胆排毒时间，早睡有助于身体正常代谢。中午可以小憩15~30分钟，能让身体得到短暂休息，恢复精力。环境调节： 室内温度保持在20~25℃比较适宜，湿度在40%~60%。经常开窗通风，每天至少通风2~3次，每次15~30分钟，让室内空气新鲜，减少细菌病毒滋生。