生气后可以尝试以下方法来快速消气：
1.离开生气的环境：当你感到生气时，离开让你生气的环境可以帮助你冷静下来。你可以去一个安静的地方，如公园、图书馆或自己的房间，让自己冷静下来。
2.深呼吸和放松：深呼吸可以帮助你放松身体和思维。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉。你也可以尝试一些放松的技巧，如冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。
3.倾诉：找一个信任的人，如朋友、家人或心理咨询师，倾诉你的感受和想法。他们可以给你支持和建议，帮助你更好地理解自己的情绪。
4.写日记：把你的感受和想法写下来可以帮助你释放情绪。你可以写下你的愤怒、不满或担忧，以及你对问题的看法和解决方案。
5.运动：运动可以帮助你释放身体内的紧张和压力。你可以选择跑步、游泳、瑜伽或其他你喜欢的运动方式。
7.自我安慰：给自己一些积极的自我安慰，如“这只是一件小事”、“我可以处理这个问题”或“我是一个坚强的人”。
8.保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，可以帮助你保持情绪稳定。
需要注意的是，生气是一种正常的情绪反应，但长期生气可能会对身心健康造成负面影响。如果你经常感到生气或无法控制自己的情绪，建议咨询专业心理咨询师或医生的帮助。