补肾健脾的食疗方法有多种，通过合理搭配食材可以起到一定的补肾健脾作用。比如山药莲子粥就是不错的选择，山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，莲子能养心安神、益肾涩精，一般每周可以吃2 - 3次。
健脾类食疗方
山药薏米粥： 山药100克、薏米50克。将山药去皮洗净切块，薏米洗净后与山药一同放入锅中，加适量水煮熟。薏米能健脾利湿，山药健脾益胃，经常食用有助于改善脾虚症状。小米南瓜粥： 小米100克、南瓜200克。小米健脾和胃，南瓜健脾消食，把小米和南瓜一起煮成粥，每天喝一碗，能起到较好的健脾效果，尤其适合脾胃虚弱的人群。
补肾类食疗方
黑豆核桃粥： 黑豆50克、核桃30克、大米100克。黑豆有补肾益阴的作用，核桃能补肾固精，将它们与大米一起煮成粥，每天食用一次，对补肾有一定帮助。枸杞桑葚粥： 枸杞15克、桑葚15克、大米100克。枸杞滋补肝肾，桑葚能滋阴补肾，把它们和大米煮成粥，长期食用可以起到补肾的作用。
脾肾双补类食疗方
芡实茯苓粥： 芡实15克、茯苓10克、大米100克。芡实能健脾止泻、补肾固精，茯苓健脾利湿，三者搭配煮粥，每周吃2 - 3次，可同时起到补肾健脾的功效。党参黄芪炖鸡： 党参15克、黄芪20克、鸡肉200克。党参健脾益肺，黄芪补气升阳，鸡肉补益气血，把它们一起炖着吃，适合脾肾两虚的人食用，一般每周可以吃1 - 2次。