减肥时喝水没有具体的时间限制，一般建议在以下几个时间点适量饮水：
1.两餐之间：可以缓解饥饿感，减少食物的摄入。
2.运动前后：运动前适量饮水可以保持身体水分，运动后及时补充水分，有助于恢复体力。
3.早起后：喝一杯水可以促进肠胃蠕动，帮助排便。
4.睡前1-2小时：避免睡前大量饮水，以免影响睡眠质量。
需要注意的是，饮水也并非越多越好，过量饮水可能导致水中毒。一般建议每天饮用1.5-2升水，具体饮水量还应根据个人体质、活动量等因素进行调整。
关于一天中什么时候减肥最好，其实并没有固定的答案，因为减肥的效果受到多种因素的影响，包括饮食、运动、睡眠等。以下是一些建议：
1.控制总体热量摄入：无论在一天中的哪个时间段，都要注意控制热量的摄入，确保摄入量小于消耗量，以创造热量缺口，促进体重下降。
2.合理安排饮食：保持均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，避免过度节食或暴饮暴食。
3.定期进行运动：运动不仅有助于消耗热量，还能提高新陈代谢，增强身体健康。可以选择适合自己的运动方式，如有氧运动、力量训练等，并坚持定期进行。
4.保证充足睡眠：睡眠对于身体的恢复和代谢调节非常重要，建议保持每晚7-8小时的良好睡眠。
5.注意饮食时间：尽量避免太晚进食，以免影响消化和睡眠。
综上所述，减肥需要综合考虑多个因素，包括饮食、运动、睡眠等。在保证健康的前提下，合理安排时间，坚持减肥计划，才能取得较好的效果。如果有特殊的健康问题或减肥需求，建议咨询医生或专业的营养师的建议。