什么食物健脑益智

以下食物健脑益智:

一、核桃。核桃是首选的补脑益智的食物，因其含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效的消除大脑疲劳，增强记忆力，营养大脑神经和细胞。

二、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的优质蛋白和卵磷脂，对于大脑神经的发育起到重要作用，是健脑益智的佳品。

三、南瓜。南瓜中含有大量的维生素A、维生素C和纤维素，具有良好的清心醒脑、增智的功效。