坐久了小腿肿胀硬硬的，可能是正常的生理现象，也可能与某些疾病有关。以下是一些可能的原因：
1.静脉回流不畅：长时间坐着会导致下肢静脉血液回流减慢，使血液在小腿部位积聚，引起肿胀。此外，长时间保持同一姿势还可能导致小腿肌肉收缩，进一步影响静脉回流。
2.淋巴回流受阻：当下肢淋巴管堵塞或受损时，淋巴液回流受阻，也会导致小腿肿胀。
3.心脏或肾脏疾病：心脏功能不全或肾脏疾病可能导致体内液体潴留，引起下肢水肿。
4.静脉曲张：静脉曲张是静脉瓣膜功能不全导致的静脉迂曲扩张，常伴有下肢肿胀、疼痛等症状。
5.其他原因：深静脉血栓形成、营养不良、药物副作用等也可能导致小腿肿胀。
如果小腿肿胀伴有疼痛、皮肤发红、发热等症状，或者肿胀持续不缓解，建议及时就医，进行详细的检查，如血管超声、心电图、肾功能等，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。
为了预防坐久后小腿肿胀，建议：
1.定期活动：每隔一段时间起身活动一下，伸展腿部肌肉，促进血液循环。
2.抬高下肢：在休息时，可以将下肢抬高，高于心脏水平，有助于促进静脉回流。
3.穿着合适的鞋子：避免穿过紧的鞋子，以免影响血液循环。
4.健康生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动、戒烟限酒等，有助于预防心血管疾病。
5.注意保暖：寒冷刺激可能导致血管收缩，影响血液循环。
总之，坐久了小腿肿胀硬硬可能是多种原因引起的，如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以便早期诊断和治疗。