坐久了小腿肿胀硬硬的，可能与以下原因有关。
1.静脉回流不畅：长时间坐着会导致下肢静脉血液回流减慢，使血液在小腿部位积聚，引起肿胀。此外，长时间保持同一姿势还可能导致小腿肌肉收缩，进一步影响静脉回流。
2.淋巴回流受阻：小腿部位的淋巴系统也可能受到影响，导致淋巴液回流受阻，从而引起肿胀。
3.深静脉血栓形成：如果存在深静脉血栓，也会导致小腿肿胀、发硬。深静脉血栓是由于血液在深静脉内凝结形成的，可能会引起疼痛、皮肤温度升高、皮肤颜色改变等症状。
4.其他原因：营养不良、肾脏疾病、心脏疾病等也可能导致小腿肿胀。
如果出现坐久了小腿肿胀硬硬的情况，可以尝试以下方法缓解。
1.改变姿势：定期站起来活动一下，走动或伸展腿部，促进血液循环。
2.抬高腿部：将腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
3.按摩：轻轻按摩小腿肌肉，帮助放松肌肉，促进血液循环。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷小腿部位，缓解肌肉紧张和肿胀。
如果肿胀持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、皮肤变色、呼吸困难等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、血液检查、超声检查等，以确定肿胀的原因，并给予相应的治疗。此外，保持良好的生活习惯，如适量运动、避免长时间久坐、保持健康饮食等，也有助于预防小腿肿胀。