脖子转动疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持一个姿势、过度使用颈部肌肉或受到外力撞击等都可能导致颈部肌肉劳损，引起疼痛。建议休息，避免长时间低头或仰头，可进行热敷、按摩等缓解疼痛。
2.颈椎间盘突出：颈椎间盘突出可压迫神经根，导致颈部疼痛、上肢麻木等症状。建议及时就医，进行颈椎磁共振成像（MRI）等检查，以确定病因。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
3.颈部关节炎：颈部关节炎可导致关节疼痛、僵硬等症状。建议注意保暖，避免颈部受凉，可进行热敷、理疗等缓解疼痛。
4.落枕：落枕是一种常见的颈部肌肉扭伤，通常由于睡眠姿势不良或颈部受到风寒引起。建议进行颈部按摩、热敷等缓解疼痛，同时注意保持正确的睡眠姿势。
5.其他原因：颈部外伤、感染、肿瘤等也可能导致脖子转动疼。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如头晕、恶心、上肢无力等，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，如果脖子转动疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的颈部姿势，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部运动，以预防颈部疼痛的发生。