日常保健养生的小知识包括：
1.合理饮食：保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，控制糖分和盐分的摄取量。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，锻炼肌肉。
3.控制体重：保持健康的体重，过重或肥胖会增加患多种疾病的风险。
4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加患上多种疾病的风险，尽量戒烟，限制酒精摄入。
5.充足睡眠：成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间，保证良好的睡眠质量。
6.减少压力：采取适合自己的方式缓解压力，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
7.定期体检：定期进行全面的身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。
8.注意个人卫生：保持身体清洁，勤洗手，预防感染疾病。
9.避免暴露于有害物质：尽量避免接触有害物质，如辐射、化学物质等。
10.及时就医：如果身体出现不适或疾病，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
这些小知识是保持身体健康的基础，通过长期坚持，可以提高生活质量，预防疾病的发生。同时，每个人的身体状况和需求不同，在实施保健养生方法时，应根据个人情况进行适当调整。如果有特定的健康问题或疾病，最好咨询医生或专业的健康顾问的建议。