如果总是有恶心想吐的感觉，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、茶、碳酸饮料等，这些食物可能会刺激胃黏膜，加重恶心感。可以选择清淡、易消化的食物，如面包、饼干、水果等。
2.保持良好的饮食习惯：少食多餐，避免过饱或过度饥饿。进食时应慢慢咀嚼，有助于消化。
3.注意休息：过度疲劳可能会导致恶心感加重。保证充足的睡眠，适当休息，有助于缓解身体疲劳。
4.避免压力：长期的压力和焦虑可能会导致胃肠道功能紊乱，加重恶心感。可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻压力。
5.适度运动：适量的运动可以促进胃肠道蠕动，缓解消化不良和恶心感。但应避免在饭后立即运动。
6.药物治疗：如果恶心感严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物，如胃复安、吗丁琳等，来缓解症状。
7.就医检查：如果恶心感持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、发热等，可能是身体出现了其他问题，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，女性在怀孕早期也可能出现恶心想吐的感觉，如果有性生活且月经推迟，应及时进行验孕检查，以排除怀孕的可能。此外，某些疾病，如胃炎、胃溃疡、胆囊炎等，也可能导致恶心想吐，需要进行进一步的检查和治疗。