当运动减肥减不下去了，可以采取以下方法：
1.调整运动计划：增加运动强度、时间或改变运动类型，以提高热量消耗。
2.合理饮食：保持均衡饮食，控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
3.增加休息和恢复时间：确保充足的睡眠，有利于身体恢复和代谢调节。
4.保持耐心和坚持：减肥是一个渐进的过程，不要急于求成，坚持健康的生活方式。
5.寻求专业帮助：咨询医生或营养师，获取个性化的建议和指导。
运动减肥是一个长期的过程，需要综合考虑饮食、运动和休息等方面。如果遇到困难，不要轻易放弃，可以寻求专业人士的帮助，制定适合自己的减肥计划。