吃了西地那非头痛，可能是药物的不良反应。如果症状较轻，可以尝试以下方法缓解；如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。以下是一些建议：
1.休息：停止活动，找一个安静、舒适的地方休息。
2.抬高头部：将头部抬高15-30厘米，有助于减轻头部充血，缓解头痛。
3.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可根据个人感受选择冷敷或热敷。
4.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部肌肉，缓解紧张和疼痛。
5.喝温水：喝一些温水，有助于缓解药物的副作用。
6.避免诱因：避免劳累、紧张、强光、噪音等诱因，保持规律的作息时间。
需要注意的是，这些方法可能只能暂时缓解头痛症状，如果头痛持续不缓解或伴有其他严重症状，如恶心、呕吐、视力模糊、呼吸困难等，应立即就医。医生可能会采取以下措施：
1.调整药物剂量或更换药物：根据个人情况，医生可能会调整西地那非的剂量或更换其他药物。
2.给予对症治疗：如果头痛严重，医生可能会开具止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。
3.进行检查：在某些情况下，医生可能会建议进行进一步检查，如头部CT或磁共振成像（MRI），以排除其他潜在的疾病。
此外，以下人群在服用西地那非时需要特别注意：
1.有心血管疾病的患者：西地那非可能会影响血压，增加心血管事件的风险，因此这类患者在服用前应咨询医生的意见。
2.服用其他药物的患者：西地那非可能会与某些药物发生相互作用，影响药效或增加副作用的风险，因此在服用前应告知医生正在使用的其他药物。
3.有眼部疾病的患者：西地那非可能会加重眼部疾病，如视网膜病变，因此这类患者应避免使用。
4.儿童和青少年：西地那非不适用于儿童和青少年，因为其安全性和有效性尚未得到证实。
5.过敏体质的患者：对西地那非或其他ildenafil类药物过敏的患者应避免使用。
总之，吃了西地那非头痛是一种常见的不良反应，但通常是暂时的且可以自行缓解。如果头痛严重或持续不缓解，应及时就医。在服用西地那非之前，应告知医生自己的健康状况和正在使用的药物，以避免潜在的风险。