1.控制用量：补中益气汤的用量应根据个人体质和病情而定。一般来说，每次服用的剂量不宜过大，以免引起上火。
2.配伍用药：补中益气汤可以与一些清热降火的药物配伍使用，如黄连、黄芩、栀子等，以减轻上火的症状。
3.控制服用时间：补中益气汤不宜长期服用，一般服用1-2周后应停药一段时间，让身体有一个调整的机会。
4.饮食调理：在服用补中益气汤期间，应注意饮食调理，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重上火的症状。可以多吃一些清热降火的食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜、梨等。
5.注意休息：在服用补中益气汤期间，应注意休息，避免过度劳累和熬夜，以免影响身体的恢复。
6.个体差异：每个人的体质不同，对补中益气汤的反应也不同。有些人可能会出现上火的症状，而有些人则不会。因此，在服用补中益气汤之前，最好咨询医生或中医师的意见，根据个人情况进行调整。
总之，喝补中益气汤不上火的关键是要掌握好用量和服用时间，同时注意饮食调理和休息。如果出现上火的症状，可以适当调整用药方案或饮食，以缓解症状。如果症状严重，应及时就医。