白天睡觉头疼的原因主要有以下几点：
1.睡眠环境：如果在白天睡觉时，周围环境嘈杂、光线强烈、温度不适等，可能会影响睡眠质量，导致头疼。
2.睡眠时长：白天睡眠时间过长或过短，都可能导致头疼。一般来说，白天睡眠时间以30分钟到1小时为宜。
3.睡眠姿势：不正确的睡眠姿势，如趴着睡、蜷缩着睡等，可能会压迫头部和颈部的血管和神经，引起头疼。
4.身体不适：如果在白天睡觉前患有感冒、发热、颈椎病等疾病，或者在睡觉前喝了咖啡、茶等刺激性饮料，也可能会导致头疼。
5.生物钟紊乱：如果长期打乱生物钟，如熬夜、黑白颠倒等，可能会导致睡眠质量下降，白天出现头疼等不适症状。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头疼：
1.调整睡眠环境：保持安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，选择舒适的床垫和枕头。
2.控制睡眠时间：尽量保持规律的睡眠时间，避免白天睡眠时间过长或过短。
3.采取正确的睡眠姿势：尽量仰卧或侧卧，避免趴着睡。
4.治疗身体疾病：如果在白天睡觉前患有疾病，应及时治疗。同时，避免在睡觉前喝刺激性饮料。
5.调整生物钟：尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和黑白颠倒。
6.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，缓解头部肌肉紧张。
7.药物治疗：如果头疼症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，如果头疼症状持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，对于长期存在睡眠问题的人群，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。