腿外侧筋疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉拉伤：剧烈运动、过度劳累或不正确的运动姿势可能导致肌肉拉伤。休息、冷敷、热敷和按摩可以缓解疼痛。
2.筋膜炎：筋膜炎是筋膜的炎症，可能导致腿部外侧筋疼。物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和休息可能有帮助。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能压迫神经根，引起腿部疼痛。除了腿外侧筋疼，还可能伴有麻木、无力等症状。需要进一步检查，如磁共振成像（MRI），以确定诊断，并根据具体情况进行治疗，包括物理治疗、药物治疗或手术治疗。
4.髋关节问题：髋关节疾病，如髋关节炎、股骨头坏死等，也可能引起腿部外侧疼痛。医生会进行详细的体格检查和影像学检查来确定诊断，并制定相应的治疗方案。
5.感染：感染也可能导致腿部筋疼，如蜂窝织炎、感染性关节炎等。需要抗生素治疗。
6.其他原因：外伤、神经病变、血管问题等也可能导致腿外侧筋疼。
如果腿外侧筋疼持续不缓解、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀、行走困难等，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的身体检查、影像学检查等，以明确诊断并制定个性化的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用腿部肌肉，尽量减少站立和行走时间。
2.冷敷或热敷：在疼痛发作的初期，可以冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。几天后，可以改为热敷，每次20-30分钟，每天数次。
3.保持正确的姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲身体。
4.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳等，但避免过度劳累。
5.物理治疗：如按摩、电疗、超声等物理治疗方法可能有助于缓解疼痛和促进恢复。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、老年人、有基础疾病的患者等，腿外侧筋疼可能有不同的原因和处理方法。在就医之前，最好咨询医生的建议。此外，长期或严重的腿外侧筋疼可能需要进一步的治疗和康复，因此及时就医并遵循医生的建议非常重要。