一、热敷
1.原理：热敷能够促进局部血液循环，有助于奶管的疏通。
2.方法：用温热的毛巾敷在乳房上，温度保持在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，可根据情况多次进行。对于哺乳期女性，热敷能缓解奶管不通带来的不适；对于不同年龄阶段的女性，只要皮肤能耐受温热，都可以采用此方法，但要注意避免烫伤皮肤。
二、按摩
1.原理：通过合理的按摩手法可以梳理奶管，促进乳汁的流动。
2.方法：从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，按摩时力度要适中，以自身感觉舒适为宜。以环形按摩的方式围绕乳头周围进行，对于哺乳期女性，按摩能帮助疏通堵塞的奶管；对于非哺乳期女性，如果存在奶管相关问题，也可适当按摩，但要注意手法轻柔。按摩时需关注乳房的反应，若有疼痛加剧等异常情况应停止按摩。
三、让婴儿吸吮
1.原理：婴儿的吸吮可以刺激乳头，反射性地引起乳腺导管收缩和舒张，从而有助于奶管的疏通。
2.方法：让婴儿正确含接乳头和大部分乳晕进行吸吮，每次喂奶时先让婴儿吸吮堵塞奶管对应的那侧乳房。对于哺乳期女性，让婴儿充分吸吮是疏通奶管的有效方法；对于有乳头皲裂等情况的哺乳期女性，要注意正确引导婴儿吸吮，避免加重乳头损伤；对于婴儿，要确保其吸吮姿势正确，以达到良好的疏通奶管效果。
四、借助吸奶器
1.原理：吸奶器可以模拟婴儿的吸吮，产生负压，帮助吸出乳汁，进而疏通奶管。
2.方法：选择合适的吸奶器，按照说明书正确操作。将吸奶器的吸头罩在乳房上，开启吸奶器，调节合适的吸力。对于哺乳期女性，使用吸奶器时要注意选择合适的吸力档位，避免过度吸力损伤乳房；对于非哺乳期女性，若有奶管不通情况，也可在医生指导下谨慎使用吸奶器，但要注意清洁吸奶器，防止感染。
五、就医治疗
1.情况：如果通过以上自我护理方法奶管仍未疏通，且伴有乳房红肿、疼痛加剧、发热等症状时，应及时就医。
2.处理：医生可能会进行专业的乳腺检查，如乳腺超声等，以明确奶管堵塞的情况，并可能采取进一步的治疗措施，如专业的乳腺按摩等，但具体治疗需根据个体情况由医生判断，不同情况的患者就医后医生会根据其具体病情制定相应的治疗方案。