七个月宝宝发烧38度，可采取以下物理方法降温，同时建议及时就医，明确发热原因，并在医生的指导下进行治疗。
1.减少衣物：如果宝宝穿得过多或盖得太厚，会影响身体散热，导致体温升高。因此，需要适当减少宝宝的衣物，以帮助散热。
2.温水擦拭：用温水擦拭宝宝的手心、脚心、腋窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发带走热量，达到降温的目的。但要注意水温不宜过高，避免烫伤宝宝。
3.多喝水：发烧会导致宝宝体内水分流失，因此需要及时补充水分，以防止脱水。可以给宝宝多喝水，也可以适当喝一些果汁、糖水等。
4.冷敷：如果宝宝的精神状态较好，可以在额头、颈部等部位敷上冷毛巾或冰袋，以帮助降温。但要注意冷敷时间不宜过长，避免冻伤宝宝。
5.保持室内通风：保持室内空气流通，可降低室内温度，缓解宝宝的不适。
需要注意的是，如果宝宝发烧持续时间较长或体温较高（超过38.5℃），或出现精神萎靡、呼吸急促、咳嗽等异常症状，应及时就医。在就医过程中，应如实告知医生宝宝的症状、病史等情况，以便医生进行准确的诊断和治疗。此外，在宝宝发烧期间，应注意保持宝宝的饮食清淡、易消化，多喝水，多休息，以促进身体恢复。