吃的太油腻了很难受，可以通过食用以下6种食物来消除油腻感：
1.苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动，帮助排出体内多余的油脂和毒素。
2.燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖，能够吸附肠道内的胆固醇和油脂，并将其排出体外。
3.芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维和挥发性芳香油，能够促进肠胃蠕动，帮助排出体内多余的油脂和毒素。
4.山楂：山楂中含有丰富的酸性物质和维生素C，能够促进消化液的分泌，帮助消化油腻食物。
5.大蒜：大蒜中含有大蒜素等成分，具有抗菌、消炎、降血脂等作用，能够帮助消除油腻感。
6.洋葱：洋葱中含有硫化丙烯等成分，具有降血脂、降血压等作用，能够帮助消除油腻感。
需要注意的是，以上食物虽然具有一定的消除油腻感的作用，但并不能完全替代药物治疗。如果油腻感较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。