老年人补钙首选碳酸钙，其次是乳酸钙、氯化钙、葡萄糖酸钙等。
碳酸钙的含钙量高，吸收率高，是常用的补钙制剂之一。乳酸钙、氯化钙、葡萄糖酸钙等钙剂的含钙量相对较低，但吸收率较高，适合胃肠道不适或消化不良的老年人。
除了选择合适的钙剂外，还应注意以下几点：
补充维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，老年人可以通过晒太阳、食物摄入或补充剂来获取足够的维生素D。
饮食调整：老年人应多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
适量运动：适量的运动可以增加骨密度，预防骨质疏松。
定期监测：老年人应定期监测血钙、尿钙等指标，以及骨密度，以便及时调整补钙方案。
此外，对于有高钙血症、肾结石等疾病的老年人，应在医生的指导下补钙。同时，补钙也不能过量，过量补钙可能会导致便秘、结石等问题。
总之，老年人补钙应根据个体情况选择合适的钙剂，并注意饮食调整和适量运动。在补钙过程中，如有不适或疑问，应及时咨询医生或营养师。