中老年人补钙，没有最好的药物，只有最适合的药物。常用的钙剂包括碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等。一般来说，碳酸钙的含钙量较高，吸收率也较高，是较为常用的补钙药物。乳酸钙和氯化钙的含钙量较低，但吸收率较高，适合胃肠道不适或消化不良的人群。
除了药物补钙，还可以通过饮食来补充钙质。以下是一些富含钙质的食物：
1.奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是钙的良好来源。
2.豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等，含有丰富的钙质。
3.海鲜：如鱼、虾、贝类等，也是钙的重要来源。
4.蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，含有一定量的钙质。
5.坚果：如杏仁、核桃、芝麻等，含有丰富的钙质和蛋白质。
此外，适当的户外运动、晒太阳也有助于促进钙的吸收和利用。
需要注意的是，补钙的同时，还需要注意维生素D的补充，因为维生素D可以促进钙的吸收和利用。同时，过量的补钙可能会对健康造成负面影响，如增加结石的风险等。因此，在补钙之前，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况制定合理的补钙方案。