偶尔吃一次安眠药对身体可能有害，也可能无害，这取决于许多因素，如安眠药的类型、剂量、使用频率、个体健康状况等。
一般来说，安眠药是通过抑制中枢神经系统来发挥作用的，因此可能会引起一些副作用，如头晕、嗜睡、恶心、呕吐、记忆力下降、注意力不集中等。这些副作用通常是暂时的，会在停药后逐渐消失。
然而，如果长期或过量使用安眠药，可能会对身体造成更严重的损害，如肝肾功能损害、依赖性、记忆力减退、认知障碍等。此外，安眠药与其他药物可能会发生相互作用，影响药效或增加副作用的发生风险。
因此，如果你有睡眠问题，应该首先尝试改变生活方式，如保持规律的作息时间、避免睡前使用电子设备、进行适当的运动等。如果这些方法无法改善睡眠问题，可以考虑咨询医生，医生可能会根据你的具体情况推荐合适的治疗方法，如认知行为疗法、药物治疗等。
在使用安眠药时，应该遵循医生的建议，按照正确的剂量和使用方法使用。不要自行增减剂量或与其他药物同时使用。如果在使用过程中出现任何不适症状，应该及时就医。
总之，偶尔吃一次安眠药可能对身体造成的影响较小，但也可能会带来一些风险。因此，应该谨慎使用安眠药，并在医生的指导下使用。同时，保持健康的生活方式对于改善睡眠问题也非常重要。