按摩对改善失眠有一定帮助，比如每天坚持按摩15~20分钟可能会有效果。
头部按摩法
百会穴按摩：用手指轻轻按揉头顶的百会穴，每次按揉100下左右，能起到镇静安神的作用。可以每天早晚各进行一次，通过刺激百会穴，有助于调节大脑神经功能，缓解失眠带来的不适。太阳穴按摩：用双手拇指分别按揉两侧的太阳穴，顺时针和逆时针方向各按揉30圈。太阳穴是头部重要的穴位，按摩这里可以促进头部血液循环，放松头部肌肉，对改善睡眠有帮助。
耳部按摩法
耳周按摩：用双手食指和中指，从耳前开始，沿着耳周轻轻按摩，从耳门穴到完骨穴，反复按摩20次左右。耳周有很多与睡眠相关的经络穴位，按摩耳周能调节耳部气血，进而影响全身的气血运行，对失眠有改善作用。耳垂按摩：用拇指和食指捏住耳垂，轻轻拉扯，然后再轻轻按揉耳垂，每次按摩10~15下。耳垂部位也分布着一些与睡眠有关的穴位，适当按摩能刺激这些穴位，缓解失眠症状。
手部按摩法
内关穴按摩：内关穴位于手腕内侧，掌横纹上2寸处。用另一手的拇指按揉自己的内关穴，每侧按揉100次左右。内关穴是养心安神的重要穴位，按摩内关穴可以调节心脏功能，宁心安神，对失眠有一定的缓解作用。劳宫穴按摩：劳宫穴在手掌心，第2、3掌骨之间。睡前用拇指按揉劳宫穴，每次按揉50~60下。按摩劳宫穴能清心火、安心神，帮助放松身心，利于入睡。